1. JIKA ANDA SARAPAN KARBOHIDRAT 

Contohnya anda sarapan dengan nasi goreng, roti, bubur ayam, mie instant, dll.

Maka gula darah anda akan naik drastis di atas normal. Pankreas harus menghasilkan insulin dalam jumlah besar untuk menekan kadar gula darah, yang membuat anda menjadi sering kelaparan.

Siklus ini akan berulang lebih dari 3 kali sehari (pukul 10 - 11 siang, dan 3 - 4 sore). Maka tidak heran jika anda sering lapar dan ngemil. Itulah yang menyebabkan diabetes mellitus, hipertensi, dan naik berat badan (obesitas/kegmukan).

2. JIKA ANDA TIDAK SARAPAN

Contohnya anda tidak sempat sarapan, atau anda sengaja memilih untuk tidak sarapan karena takut gemuk.

Maka kadar gula darah anda di bawah batas normal. Biasanya anda akan sangat kelaparan dan lemas. Di siang hari anda cenderung untuk makan dan ngemil secara berlebihan. Akibatnya gula darah akan naik dan pankreas akan memproduksi insulin untuk menormalkan kadar gula darah. Dan anda pun sering merasa kelaparan.

Siklus ini akan berulang lebih dari 3 kali sehari (pukul 10 - 11 siang, dan 3 - 4 sore). Maka tidak heran jika anda sering lapar dan ngemil. Itulah yang menyebabkan diabetes, hipertensi, dan naik berat badan (obesitas/kegemukan).

3. JIKA ANDA SARAPAN SEHAT DENGAN NUTRISI

Nutrisi ini memberikan zat gizi penting dan energi yang anda butuhkan tanpa menambah kadar gula dan insulin. Anda tidak akan kelaparan sepanjang hari.

Selera makan anda terkontrol, keinginan ngemil berkurang, dan anda akan mendapatkan cadangan energi dari lemak sehingga anda lebih bertenaga sepanjang hari.

PROGRAM DIET GIZI SEIMBANG UNTUK PENGELOLAAN BERAT BADAN: